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Cracks

A las seis de la mañana pocas cosas pueden activar la actividad de mis neuronas, el café solo y humeante, brebaje mágico de madrugadores, consigue que mi mente comience a engranar poco a poco, mientras disfruto de mi café al amanecer de un lunes, compruebo la actividad en mis distintas redes sociales lo que me arranca una sonrisa al poder ver el resultado de ciertos acontecimientos deportivos que han tenido lugar este fin de semana.
Mójate por la esclerosis múltiple
En primer lugar, antes de nada, decir que tuve la suerte de poder asistir al evento en apoyo de los afectados por la esclerosis que se realizó ayer domingo en las aguas de Playa Paraíso, en el mar menor, estoy hablando de la VI Travesía solidaria “Mójate por la Esclerosis” en la que se realizaron pruebas para todas las edades y como prueba principal una travesía de 1500 metros con un público inmejorable que esperaba a los nadadores llegar a meta para agradecerles su esfuerzo con un fuerte y caluroso abrazo. 
El evento me gustó, una pena no saber desenvolverme en el agua para haber participado, pero puede que el año que viene me anime, todo sea por una buena causa.
Por otra parte, al mismo tiempo, en Jumilla se libraba la batalla por el Campeonato Regional por Clubes (formato copa del Rey), en el TritaXXIV Triatlón Ciudad de Jumilla, en el que participaron muy buenos amigos resultando que los dos equipos en los que participaban estos, hacían unos espectaculares primer y tercer puesto, llevando al Club Triatlon Cartagena a lo mas alto del panorama regional, muy bien chavales, sois unos auténticos ejemplos de esfuerzo y constancia, nunca me cansaré de repetirlo.
Campeones entrando en meta

Aquí os dejo una foto cortesía del crack Javier Martínez, si queréis ver mas solo tenéis que pulsar el enlace, en ella hay grandes deportistas, incluso os diré que alguno de ellos, hace escasos años, no hubiera corrido ni por salvar su vida y ahora ahí lo tenéis, todo un Crack.
Sobre la prueba poco puedo decir, pero en breve me juntaré con esos cracks a tomar una cerveza o dos y me pondrán al día, pero por lo poco que me han contado parece que dicho formato es muy divertido… os contaré.
Y ahora voy a hablar de alguien que no ha tenido la suerte que se merecía, alguien de quien he hablado en mas ocasiones en el post Son de otra pasta, un corredor y luchador como la copa de un pino, gente por la que me animo a seguir entrenado día a día porque son un gran ejemplo a seguir y que por culpa de un mal entendido no ha culminado su temporada en el tercer escalón del podio, a falta de 6 puntos por culpa de ausentarse en una de las pruebas, hechos que le han dejado un sabor amargo a una temporada brillante, pero, querido amigo, te voy a decir un par de cosas, si me lo permites.

Final del open xco de murcia 2015

Mañana, te vas a levantar otra vez y tras tus ocho o diez horas de curro diarias, volverás a subirte encima de la bici como lo has hecho practicamente todos los días desde que te conocí hace ya varios años, lo vas a hacer porque en imposible que hayas perdido el amor y la pasión que sientes por ese deporte, lo vas a hacer porque gente como tu sois los que hacen que día a día sigamos entrenando, luchando y sufriendo por estar en forma, por correr a 3 a 4 o 5 minutos el kilómetro, que mas da, sois una inspiración, porque los profesionales son otro mundo y vosotros estáis a salto de mata entre nosotros y ellos. También te diré que si no llega a ser porque te has quedado a las puertas del podio, estarías tan contento como te mereces por una temporada brillante, por una evolución que no ha pasado desapercibida para nadie y que te ha llevado a codearte con lo mejorcito del pelotón regional, sabes que has de estar contento porque el fruto de tanto entrenamiento no ha hecho mas que empezar a madurar y en el fondo sabes que puedes dar mas, sientes pasión incombustible por este deporte, tienes grandes amigos que son mas que son tu club de fans incondicional, tienes una gran familia que te apoya y apoyará siempre y tienes una novia que, sinceramente, no te la mereces jajajajajj así que olvida el resultado, quedaté con el contenido y recuerda, jamás, jamás dejes de disfrutar encima de la bicicleta.
Y así empieza un lunes… por mi parte, última semana, último apretón en busca de mi meta, bajar de 20 minutos en el XVI Cross Popular de Bahía de Portman, supongo que caerán unas series, unos kilómetros de rodaje y poco mas, de donde no hay poco se puede sacar, eso si, la motivación no decae y eso es lo que cuenta.
Os animo a los que podáis que participéis, este tipo de carreras veraniegas siempre tienen muy buen ambiente y te lo pasas muy bien.
Saludos!

Como entrenar un 5000

      Estamos en época estival, el verano ha llegado y con el llegan los cross de verano, en la zona donde tengo la suerte de vivir, tienen lugar bastantes carreras de este estilo, carreras cortas y explosivas de entre cinco y siete kilómetros, con recorrido prácticamente llano donde te exprimes al máximo en poco tiempo.
Dentro de 3 semanas tiene lugar una muy bonita, el XV Cross Bahía de Portman, discurre por un bonito pueblo de la costa, en su mayoría por asfalto, si bien no hay que olvidar unos bonitos cientos de metros por la arena de la playa que te pueden hacer bastante daño si no eres precavido. 
XV Cross Bahía de Portman
Evidentemente para este tipo de carreras es necesario una preparación algo mas específica, una base de fondo intentando hacer a ritmo suave todos los kilómetros que puedas, durante aproximadamente un mes, luego ir introduciendo poco a poco series, primero de 400, luego de 800 hasta 1000 como máximo, pero claro, no todos tenemos tanto tiempo o el nivel necesario para poder llevar ese tipo de entrenamientos con tal grado de especificidad, pero lo bonito de estas pruebas como el  XV Cross Bahía de Portman, es que te lo puedes plantear como reto, tanto si eres novel como si eres un pro, en mi caso me he planteado bajar de veinte minutos, lo que me daría un ritmo medio de cuatro minutos el kilómetro, que para está bastante bien. 
Cual está siendo mi preparación? 
Partiendo de la base de que perdí toda la poca velocidad que tenía cuando corrí la VI Ruta de las Fortalezas, a ello hay que sumarle que dejé de correr por diversas circunstancias hasta hace 15 días aproximadamente, pues básicamente consta de dos cosas… correr y correr, unos días salgo a hacer un máximo de 10 kilómetros a un ritmo que aparentemente podría mantener durante el doble y otros días reduzco la distancia, podéis comprobarlo en mi perfil de strava.com
Ayer tarde, después de unas dos semanas corriendo sin mas, salí a probarme y quedé bastante satisfecho, el entrenamiento parece que va surtiendo efecto, llegando a hacerme un 5000 metros en 20:04 minutos, lo que me hace pensar que podría llegar a conseguir la meta deseada.
Cual es la razón por la que os cuento esto?
Pues muy sencillo, yo me considero un deportista normal, mis logros son humildes, cierto es que no puedo quejarme de algunos de ellos, pero soy consciente, muy consciente de mis límites y es que en ocasiones creo que la gente confunde esos conceptos que nos venden últimamente ciertas personas o gurus de estos mundos, que nos quieren convencer de que podemos alcanzar cualquier meta y que debemos de intentarlo, si, cierto, pero, necesito un entrenador, necesito todos los accesorios que venden en el mercado? sabes la respuesta, la sabes muy bien, si, la respuesta es no y es que si eres un corredor popular, humildemente popular, como yo lo soy, lo único que necesitas son ganas, muchas ganas y leer, preguntar e investigar un poco por tu cuenta, eso también forma parte de esto, la formación, aunque sea light, sobre como entrenar, es algo que en mi opinión ha de incluirse en el hobby en si.
Por otra parte y cambiando de tema, hace unos días visité una playa cercana a mi casa y pude disfrutar de un deporte de esos que no he practicado en mi vida, uno de esos que también cansan y mucho, pero que te dan mucha más diversión que los que yo he practicado, la gran mayoría basan su principal virtud en el sufrimiento, correr, ciclismo, escalar, apnea… Sufrir o controlar el sufrimiento jajajajaj pues vi a unos kitesurfistas, pero de entre ellos, uno me llamó la atención.
kitesurf
Una chaval, joven llegó corriendo con su mochilón, la tiró en la arena, sacó una vela y se puso a inflarla a velocidad de infarto, sacó el neopreno, se lo puso mirando al agua y en un abrir y cerrar de ojos estaba dentro cogiendo viento y perdiéndose entre las olas.
Me dejó impresionado, hace tiempo que no sentía o veía ese énfasis en algo, me recordó a cuando yo salía de currar en restaurante se un amigo los findes y salía disparado, sólo estaba a media hora de una zona de escalada sobre el agua a la que íbamos en verano, pues me parecía más de una hora, no se iban a ir mis amigos de allí, no se iban a llevar la roca o el mar, pero era tal mi ansia por llegar, que se me hacia eterno el camino, pues os cuento esto porque creó que a mi edad, que ya no son 20 ni 30, creo que va siendo hora de explorar nuevas fronteras, nuevos deportes y pasiones, al fin y al cabo, esto se trata de disfrutar, o no?
Saludos!!